דוח קריאות מד הסוכר והמידע שדווח באפליקציה
בדוח המצורף ניתן למצוא ניתוח של תוצאות החיבור למד הסוכר והמידע שהוזן באפליקציה.
מטרת הדוח היא לספק לך את הנתונים שלך. אם ברצונך להבין את משמעויות הדוח לעומק, אנו ממליצים להתייעץ עם תזונאי/ת קליני/ת על מהות הנתונים. חשוב לציין שדוח זה אינו מהווה המלצה תזונתית מסוג כלשהו.
סיכום יומי של צריכה קלורית וחלוקה לרכיבי מזון
בחלק זה דורגו רמות הסוכר שנמדדו והארוחות שתועדו במהלך החיבור למד הסוכר. כל יום קיבל צבע המסמל את תנודתיות הסוכר במהלך היום כפי שנמדדה. צבע ירוק מסמל תגובות סוכר נמוכות אשר נחשבות עדיפות. צבע צהוב מסמל תגובות סוכר בינוניות וצבע אדום מסמל תגובות סוכר גבוהות. ציון יומי זה מסתמך על נתוני הסוכר כפי שנמדדו ע"י מד הסוכר ללא קשר לתיעוד הארוחות ואורח החיים באפליקציה. בעת חישוב הציון נלקחו בחשבון הן תגובות הסוכר לארוחות והן תגובות הסוכר במהלך היממה ללא קשר לארוחות עצמן. כידוע, ערכי הסוכר מושפעים מגורמים נוספים כגון פעילות גופנית, שינה ומצבי לחץ.
ניתן לראות את פירוט הצריכה היומית של פחמימות, חלבונים, ושומנים וכמו כן את הצריכה הקלורית כפי שתועדו באפליקציה. בנוסף, לחיצה על כל אחד מימי החיבור, תציג את ארוחות שתועודו באותו יום.
במידה והחלק היחסי של הציונים הירוקים הינו החלק הארי ניתן להסיק כי תגובות הסוכר שלך הינן נמוכות. כמו כן, במידה והחלק היחסי של הציונים האדומים הינו המרכזי ניתן להסיק כי תגובות הסוכר שלך במהלך החיבור היו יחסית גבוהות.
תאריך | קלוריות | פחמימות | חלבונים | שומנים |
---|---|---|---|---|
01.01 שלישי | 1068 | 78 | 61 | 48 |
המידע עבור יום זה הינו חלקי קלרויות: 0, פחמימות: -, חלבונים: 0, שומנים: 0 12:26קפה אספרסוקלרויות: 0, פחמימות: -, חלבונים: 0, שומנים: 0 15:33קפה אספרסוקלרויות: 203, פחמימות: 25, חלבונים: 2, שומנים: 10 17:37אגוזי ברזיל, אגוזי קשיו טבעי, אגוזי פקאן, בלי קליפה, תפוח, עם קליפה, אגוזי מלך בלי קליפהקלרויות: 848, פחמימות: 52, חלבונים: 58, שומנים: 37 19:42שמן זית, מלפפון, חי, עם קליפה, מרק עדשים, ללא תוספת שמן, עגבניות שרי, פלפל אדום, חי, קוקוס, חי ללא קליפה, חלק בשרני, טחינה גולמית משומשום מלא, הנסיך, טופו מטוגן בשמן סויה, גבינה צהובה 28% שומן, אדם/גוש חלב/ירושלים/מעושנת/עמק, שוקולד מריר 85%קלרויות: 5, פחמימות: 0, חלבונים: 0, שומנים: 0 20:40שוקולד מריר 85%, קפה אספרסוקלרויות: 5, פחמימות: 0, חלבונים: 0, שומנים: 0 22:09שוקולד מריר 85%קלרויות: 5, פחמימות: 0, חלבונים: 0, שומנים: 0 23:23שוקולד מריר 85% | ||||
02.01 רביעי | 3541 | 439 | 161 | 110 |
קלרויות: 10, פחמימות: 2, חלבונים: 0, שומנים: 0 10:14קפה אספרסו, תמרים מיובשיםקלרויות: 1459, פחמימות: 180, חלבונים: 84, שומנים: 38 13:50קפה אספרסו, דג טונה, לא מבושל, קינואה מבושלת ללא תוספת שומן, קרקר לחמית מיני פרג קינמון, אסם, תמרים מיובשים, סלט ירקות ישראלי, אדממה, פולי סויה מורתחים בתוספת מלחקלרויות: 2, פחמימות: 1, חלבונים: 0, שומנים: 0 14:48תמרים מיובשיםקלרויות: 46, פחמימות: 10, חלבונים: 1, שומנים: 0 16:51קפה אספרסו, בננה, חיהקלרויות: 29, פחמימות: 0, חלבונים: 2, שומנים: 2 18:08גבינה צהובה 28% שומן, אדם/גוש חלב/ירושלים/מעושנת/עמקקלרויות: 1812, פחמימות: 207, חלבונים: 73, שומנים: 66 19:48קינואה מבושלת ללא תוספת שומן, משמש, מיובש, לא מבושל, לחם מחיטה מלאה,, טחינה גולמית משומשום מלא, הנסיך, ביצה קשה שלמה, סלט פסטה עם גבינת מוצרלה,ירקות טריים ושמן זיתקלרויות: 21, פחמימות: 1, חלבונים: 0, שומנים: 2 20:49שוקולד מריר 85%קלרויות: 11, פחמימות: 3, חלבונים: 0, שומנים: 0 21:48תמרים מיובשים, תאנה, מיובשת, לא מבושלתקלרויות: 149, פחמימות: 35, חלבונים: 2, שומנים: 0 23:10אננס, מיובש | ||||
03.01 חמישי | 4282 | 694 | 135 | 90 |
קלרויות: 49, פחמימות: 11, חלבונים: 1, שומנים: 0 08:31תאנה, מיובשת, לא מבושלת, תמרים מיובשים, קפה אספרסו, משמש, מיובש, לא מבושלקלרויות: 2108, פחמימות: 330, חלבונים: 82, שומנים: 40 12:45סלמון נורבגי פרוס/קפוא, בעשון מסורתי,, פסטה, פסטה ברוטב עגבניות, קנור, קינואה מבושלת ללא תוספת שומן, גבינת שמנת 30% שומן, לחם לבן ביתיקלרויות: 150, פחמימות: 15, חלבונים: 3, שומנים: 8 13:50בייגלה, מקלות מלוחים, אסם, B&B, מצות ראשון, שוקולד מריר 85%קלרויות: 0, פחמימות: -, חלבונים: 0, שומנים: 0 16:42קפה אספרסוקלרויות: 49, פחמימות: 11, חלבונים: 1, שומנים: 0 17:15משמש, מיובש, לא מבושל, תאנה, מיובשת, לא מבושלת, תמרים מיובשיםקלרויות: 13, פחמימות: 3, חלבונים: 0, שומנים: 0 18:38תמרים מיובשים, משמש, מיובש, לא מבושלקלרויות: 1912, פחמימות: 323, חלבונים: 48, שומנים: 41 19:46דג ברבוניה בגריל, אורז לבן, מבושל, קינואה מבושלת ללא תוספת שומן, פסטה, תבשיל להכנה מידית, מנה חמה, מוכן, אסם, עוגת שוקולד עם קרם שוקולד ציפוי שוקולד וקוקוס, לחם לבן ביתי | ||||
04.01 שישי | 5382 | 448 | 155 | 316 |
קלרויות: 272, פחמימות: 56, חלבונים: 9, שומנים: 1 05:55לחם לבן, תמרים מיובשים, ריבה, כל הטעמים, דבש, קפה אספרסוקלרויות: 1466, פחמימות: 201, חלבונים: 55, שומנים: 36 12:57קפה אספרסו, סלט טחינה או טחינה גולמית מדוללת, קולרבי, חי, קינואה מבושלת ללא תוספת שומן, פלפל אדום, חי, מלפפון, חי, עם קליפהקלרויות: 198, פחמימות: 2, חלבונים: 5, שומנים: 20 14:44אגוזי מלך בלי קליפהקלרויות: 493, פחמימות: 56, חלבונים: 7, שומנים: 27 16:31גלידה, גלידת שמנת בטעם ריבת חלב/ שוקולד/ וניל, פלדמןקלרויות: 475, פחמימות: 0, חלבונים: 39, שומנים: 35 18:42קפה אספרסו, שמן זית, אגוזי ברזיל, גבינת מוצרלה 22% שומןקלרויות: 2478, פחמימות: 133, חלבונים: 40, שומנים: 196 20:30סלט עגבניות עם פטריות ושמן זית, מוס שוקולד 12.5% שומן, לבנה 14.5% שומן,, בייגל ירושלמי, בונג'ור, סלט ארטישוק, סלט חצילים בטחינה | ||||
05.01 שבת | 1318 | 101 | 74 | 56 |
קלרויות: 0, פחמימות: -, חלבונים: 0, שומנים: 0 10:42קפה אספרסוקלרויות: 429, פחמימות: 13, חלבונים: 29, שומנים: 28 12:10לבנה 14.5% שומן,, פלפל אדום, חי, סלמון נורבגי פרוס/קפוא, בעשון מסורתי,, גבינה צהובה 28% שומן, אדם/גוש חלב/ירושלים/מעושנת/עמק, אגוזי פקאן, בלי קליפה, אגוזי מלך בלי קליפה, אגוזי ברזיל, אבוקדוקלרויות: 644, פחמימות: 69, חלבונים: 36, שומנים: 14 14:23גבינה צהובה 28% שומן, אדם/גוש חלב/ירושלים/מעושנת/עמק, בטטה אפוייה, קליפה נאכלה, ללא תוספת שומן בבישול, ברוקולי, מבושל, טרי, ללא תוספת שומן בבישול, חומוס יבש מבושל ללא תוספת שומן, טחינה גולמית משומשום מלא, הנסיך, כרובית, מבושלת, טריה, ללא תוספת שומן בבישול, קפה אספרסו, אספרגוס, מבושל, טרי, ללא תוספת שומן בבישולקלרויות: 21, פחמימות: 1, חלבונים: 0, שומנים: 2 16:44שוקולד מריר 85%קלרויות: 78, פחמימות: 2, חלבונים: 3, שומנים: 6 18:38שוקולד מריר 85%, עוגת שיש, שוקולד או שוקולד ציפס, עוגת היום, קפה אספרסו, גבינה צהובה 28% שומן, אדם/גוש חלב/ירושלים/מעושנת/עמק, אגוזי קשיו טבעי, קוקוס, חי ללא קליפה, חלק בשרניקלרויות: 103, פחמימות: 8, חלבונים: 5, שומנים: 5 20:23חציל מבושל ללא תוספת שומן בבישול, גבינה צהובה 28% שומן, אדם/גוש חלב/ירושלים/מעושנת/עמק, טחינה גולמית משומשום מלא, הנסיך, מלפפון, חי, עם קליפה, פלפל אדום, חיקלרויות: 41, פחמימות: 8, חלבונים: 1, שומנים: 1 22:13תאנה, מיובשת, לא מבושלת, שוקולד מריר 85% | ||||
06.01 ראשון | 2657 | 261 | 140 | 92 |
קלרויות: 172, פחמימות: 11, חלבונים: 13, שומנים: 8 07:30חלב, משקה סויה בטעם טבעי, מועשר בסידן, אלפרוקלרויות: 0, פחמימות: -, חלבונים: 0, שומנים: 0 08:49קפה אספרסוקלרויות: 0, פחמימות: -, חלבונים: 0, שומנים: 0 10:00קפה אספרסוקלרויות: 1246, פחמימות: 149, חלבונים: 67, שומנים: 20 14:50ברוקולי, מבושל, טרי, ללא תוספת שומן בבישול, חומוס יבש מבושל ללא תוספת שומן, כרובית, מבושלת, טריה, ללא תוספת שומן בבישול, אספרגוס, מבושל, טרי, ללא תוספת שומן בבישול, בטטה אפוייה, קליפה נאכלה, ללא תוספת שומן בבישולקלרויות: 232, פחמימות: 50, חלבונים: 2, שומנים: 1 17:25אפרסמון, חיקלרויות: 72, פחמימות: 1, חלבונים: 1, שומנים: 7 19:27אגוזי מקדמיה לא קלויים, אגוזי ברזיל, אגוזי מלך בלי קליפה, אגוזי פקאן, בלי קליפהקלרויות: 887, פחמימות: 49, חלבונים: 55, שומנים: 52 20:13מרק דלעת, טופו מטוגן בשמן סויה, חסה ערבית, חסה מסולסלת ESCAROLE, גבינה צהובה 28% שומן, אדם/גוש חלב/ירושלים/מעושנת/עמק, טחינה גולמית משומשום מלא, הנסיך, מלפפון, חי, עם קליפה, כרוב אדום, חי, קייל, פלפל אדום, חי, עגבניות שריקלרויות: 48, פחמימות: 2, חלבונים: 1, שומנים: 4 21:36שוקולד מריר 85% | ||||
07.01 שני | 2014 | 165 | 97 | 104 |
קלרויות: 826, פחמימות: 97, חלבונים: 30, שומנים: 35 08:50סלט ירקות ישראלי, חציל מבושל ללא תוספת שומן בבישול, זיתים ירוקים, גבינה צהובה 28% שומן, אדם/גוש חלב/ירושלים/מעושנת/עמק, ביצה מקושקשת או חביתה מטוגנת בשמן זית, טחינה גולמית משומשום מלא, הנסיך, לבנה 14.5% שומן,, לחם כפרי, ברמן,ודש,אנג'ל,עינת,דוידוביץ,אילת, לחם לבן, סלט טונה, קפה אספרסוקלרויות: 0, פחמימות: -, חלבונים: 0, שומנים: 0 13:00קפה אספרסוקלרויות: 493, פחמימות: 6, חלבונים: 37, שומנים: 35 16:48גבינת מוצרלה 22% שומן, חציל מבושל ללא תוספת שומן בבישול, טחינה גולמית משומשום מלא, הנסיך, קפה אספרסו, שמן זיתקלרויות: 695, פחמימות: 61, חלבונים: 29, שומנים: 35 20:16אגוזי ברזיל, קייל, פלפל אדום, חי, עגבניות שרי, מלפפון, חי, עם קליפה, כרוב אדום, חי, טחינה גולמית משומשום מלא, הנסיך, חסה ערבית, חסה מסולסלת ESCAROLE, אגוזי מקדמיה לא קלויים, אגוזי קשיו טבעי, בלינצ'ס גבינה לבנה וביצה, גבינה צהובה 28% שומן, אדם/גוש חלב/ירושלים/מעושנת/עמק, שוקולד מריר 70% | ||||
08.01 שלישי | 3509 | 278 | 283 | 91 |
קלרויות: 172, פחמימות: 11, חלבונים: 13, שומנים: 8 07:34חלב, משקה סויה בטעם טבעי, מועשר בסידן, אלפרוקלרויות: 0, פחמימות: -, חלבונים: 0, שומנים: 0 09:58קפה אספרסוקלרויות: 1088, פחמימות: 117, חלבונים: 68, שומנים: 15 12:35כרובית, מבושלת, טריה, ללא תוספת שומן בבישול, חומוס יבש מבושל ללא תוספת שומן, עדשים יבשים, מבושלים, ללא תוספת שומן, שמן זית, שעועית ירוקה, מבושלת, משומרת, ללא תוספת שומןקלרויות: 0, פחמימות: -, חלבונים: 0, שומנים: 0 14:11קפה אספרסוקלרויות: 200, פחמימות: 1, חלבונים: 16, שומנים: 14 16:45ביצה קשה שלמהקלרויות: 112, פחמימות: 25, חלבונים: 1, שומנים: 0 17:58תפוח, עם קליפהקלרויות: 473, פחמימות: 19, חלבונים: 38, שומנים: 27 19:50מלפפון, חי, עם קליפה, כרוב אדום, חי, טחינה גולמית משומשום מלא, הנסיך, חסה ערבית, חסה מסולסלת ESCAROLE, גבינה צהובה 28% שומן, אדם/גוש חלב/ירושלים/מעושנת/עמק, קייל, פלפל אדום, חי, עגבניות שרי, סלמון נורבגי פרוס/קפוא, בעשון מסורתי,, לבנה 0.5% שומן, עם שמן זית וצנובריםקלרויות: 1463, פחמימות: 105, חלבונים: 147, שומנים: 27 22:15בטטה אפוייה, קליפה נאכלה, ללא תוספת שומן בבישול, עוגת מוס שוקולד, לחם לבן ביתי, יין אדום/לבן, שולחני יבש, טחינה גולמית משומשום מלא, הנסיך, דג אמנון מבושל ללא שמן, שמן זית, לבנה 14.5% שומן,, ברוקולי, מבושל, טרי, ללא תוספת שומן בבישול | ||||
09.01 רביעי | 3072 | 261 | 151 | 149 |
קלרויות: 165, פחמימות: 8, חלבונים: 2, שומנים: 15 08:14אבוקדו ללא קליפה וגלעיןקלרויות: 3, פחמימות: 1, חלבונים: 0, שומנים: 0 10:16קפה אספרסו, תמרים מיובשיםקלרויות: 1457, פחמימות: 174, חלבונים: 72, שומנים: 48 13:30טופו מטוגן בשמן סויה, קרקר לחמית מיני פרג קינמון, אסם, קינואה מבושלת ללא תוספת שומן, סלט ירקות ישראלי, מרק דלעת, טחינה גולמית משומשום מלא, הנסיך, אדממה, פולי סויה מורתחים בתוספת מלחקלרויות: 264, פחמימות: 50, חלבונים: 7, שומנים: 2 17:16אפרסמון, חי, גבינה צהובה חצי קשה 9% שומן, עמק, קפה אספרסוקלרויות: 491, פחמימות: 1, חלבונים: 40, שומנים: 37 18:54גבינת מוצרלה 22% שומן, אגוזי מקדמיה לא קלויים, אגוזי ברזיל, שקדים לא קלויים, אגוזי קשיו טבעיקלרויות: 605, פחמימות: 20, חלבונים: 30, שומנים: 42 19:54טחינה גולמית משומשום מלא, הנסיך, מלפפון, חי, עם קליפה, עגבניות שרי, קייל, פלפל אדום, חי, חסה ערבית, חסה מסולסלת ESCAROLE, גבינה צהובה 28% שומן, אדם/גוש חלב/ירושלים/מעושנת/עמק, ביצה מקושקשת או חביתה מטוגנת ללא שמן, אבוקדו, כרוב אדום, חיקלרויות: 85, פחמימות: 8, חלבונים: 1, שומנים: 5 21:55שוקולד מריר 70%, אגוזי קשיו טבעי | ||||
10.01 חמישי | 1973 | 130 | 116 | 85 |
קלרויות: 840, פחמימות: 89, חלבונים: 66, שומנים: 3 12:52עדשים יבשים, מבושלים, ללא תוספת שומן, אספרגוס, מבושל, טרי, ללא תוספת שומן בבישול, ברוקולי, מבושל, טרי, ללא תוספת שומן בבישול, שעועית ירוקה, מבושלת, משומרת, ללא תוספת שומןקלרויות: 287, פחמימות: 11, חלבונים: 7, שומנים: 24 14:00אגוזי מלך בלי קליפה, אגוזי קשיו טבעי, שוקולד מריר 70%, שקדים לא קלוייםקלרויות: 841, פחמימות: 30, חלבונים: 42, שומנים: 58 19:45אבוקדו, שוקולד מריר 70%, פלפל אדום, חי, עגבניות שרי, מלפפון, חי, עם קליפה, לחם מחיטה מלאה,, כרוב אדום, חי, טחינה גולמית משומשום מלא, הנסיך, חמאת בוטנים טבעית,B&D, חסה ערבית, חסה מסולסלת ESCAROLE, גבינה צהובה 28% שומן, אדם/גוש חלב/ירושלים/מעושנת/עמק, קייל, ביצה מקושקשת או חביתה מטוגנת ללא שמןקלרויות: 5, פחמימות: 0, חלבונים: 0, שומנים: 0 20:29שוקולד מריר 85% | ||||
11.01 שישי | 4718 | 274 | 259 | 275 |
קלרויות: 1641, פחמימות: 30, חלבונים: 110, שומנים: 123 09:09קפה אספרסו, שקדים לא קלויים, אגוזי מקדמיה לא קלויים, גבינת מוצרלה 22% שומן, אגוזי ברזיל, פלפל אדום, חי, שמן זית, אבוקדו, טופו מטוגן בשמן סויהקלרויות: 0, פחמימות: -, חלבונים: 0, שומנים: 0 10:29קפה אספרסוקלרויות: 5, פחמימות: 0, חלבונים: 0, שומנים: 0 11:39שוקולד מריר 85%, קפה אספרסוקלרויות: 1224, פחמימות: 182, חלבונים: 47, שומנים: 19 14:35עדשים יבשים, מבושלים, ללא תוספת שומן, בטטה אפוייה, קליפה נאכלה, ללא תוספת שומן בבישול, תפוחי אדמה, חטיף, ציפס אפוי, צ'יקס, ביגל ביגל, קינואה מבושלת ללא תוספת שומן, מרק אפונה ירוקה עם גזר וקישואקלרויות: 85, פחמימות: 8, חלבונים: 1, שומנים: 5 15:50קפה אספרסו, שוקולד מריר 70%קלרויות: 1763, פחמימות: 53, חלבונים: 102, שומנים: 127 20:20דג דניס בגריל, ללא ציפוי, מיץ רימונים, סלט חומוס עם טחינה, סלט ירקות ישראלי, פיתה | ||||
12.01 שבת | 4573 | 274 | 123 | 327 |
קלרויות: 3665, פחמימות: 245, חלבונים: 75, שומנים: 261 06:00בקלאווה ,כולל קדאיף, סלט חומוס עם טחינה, סלט חצילים בטחינה, סלט גזר חי עם פלפל חריף, מיץ לימון ושמן סויה, זיתים ירוקים, פלאפל, קפה אספרסו, סלט שעועית לבנה עם פטרוזיליה ומיץ לימון, ללא תוספת שמן, סלט סלק עם שמן זית, סלט כרוב עם פטרוזיליה ומיץ לימון, ללא תוספת שמן, סלט ירקות ישראליקלרויות: 868, פחמימות: 29, חלבונים: 47, שומנים: 62 07:40ביצה קשה שלמה, חלבה פשוטה, סלט ירקות ישראלי, גבינת מוצרלה 22% שומן, תמרים מיובשיםקלרויות: 39, פחמימות: 0, חלבונים: 0, שומנים: 4 09:37אגוזי מקדמיה לא קלויים | ||||
13.01 ראשון | 2368 | 234 | 110 | 90 |
קלרויות: 0, פחמימות: -, חלבונים: 0, שומנים: 0 10:35קפה אספרסו, קפה אספרסוקלרויות: 1216, פחמימות: 147, חלבונים: 61, שומנים: 25 12:25כרובית, מבושלת, טריה, ללא תוספת שומן בבישול, ברוקולי, מבושל, טרי, ללא תוספת שומן בבישול, קינואה מבושלת ללא תוספת שומן, עדשים מבושלים עם בצל ושמן סויהקלרויות: 0, פחמימות: -, חלבונים: 0, שומנים: 0 13:00קפה אספרסוקלרויות: 46, פחמימות: 10, חלבונים: 1, שומנים: 0 14:48בננה, חיהקלרויות: 118, פחמימות: 25, חלבונים: 1, שומנים: 0 16:28אפרסמון, חיקלרויות: 643, פחמימות: 18, חלבונים: 39, שומנים: 45 19:40כרוב אדום, חי, מלפפון, חי, עם קליפה, עגבניות שרי, פלפל אדום, חי, קייל, גבינה צהובה 28% שומן, אדם/גוש חלב/ירושלים/מעושנת/עמק, אגוזי קשיו טבעי, אגוזי ברזיל, שקדים לא קלויים, טחינה גולמית משומשום מלא, הנסיך, חסה ערבית, חסה מסולסלת ESCAROLEקלרויות: 315, פחמימות: 33, חלבונים: 6, שומנים: 18 20:40בקלאווה ,כולל קדאיף, קפה אספרסו, שוקולד מריר 70%, שוקולד מריר 85%קלרויות: 29, פחמימות: 0, חלבונים: 2, שומנים: 2 22:28גבינה צהובה 28% שומן, אדם/גוש חלב/ירושלים/מעושנת/עמק | ||||
14.01 שני | 1354 | 84 | 40 | 59 |
קלרויות: 454, פחמימות: 11, חלבונים: 18, שומנים: 35 08:38עגבניות שרי, אבוקדו, אגוזי ברזיל, אגוזי מלך בלי קליפה, אגוזי קשיו טבעי, ביצה קשה שלמה, גבינה צהובה 28% שומן, אדם/גוש חלב/ירושלים/מעושנת/עמק, חלב, משקה סויה בטעם טבעי, מועשר בסידן, אלפרו, חסה ערבית, חסה מסולסלת ESCAROLE, כרוב אדום, חי, מלפפון, חי, עם קליפה, פלפל אדום, חי, קייל, שקדים לא קלוייםקלרויות: 0, פחמימות: -, חלבונים: 0, שומנים: 0 09:19קפה אספרסוקלרויות: 96, פחמימות: 15, חלבונים: 2, שומנים: 3 10:00תמרים מיובשים, שקדים לא קלוייםקלרויות: 468, פחמימות: 39, חלבונים: 5, שומנים: - 11:15בירה, כל הסוגיםקלרויות: 336, פחמימות: 20, חלבונים: 15, שומנים: 20 19:45חסה ערבית, חסה מסולסלת ESCAROLE, טחינה גולמית משומשום מלא, הנסיך, כרוב אדום, חי, מלפפון, חי, עם קליפה, אבוקדו, אגוזי ברזיל, עגבניות שרי, פלפל אדום, חי, שוקולד מריר 70%, קייל, שוקולד מריר 85%, אגוזי קשיו טבעי, גבינה צהובה 28% שומן, אדם/גוש חלב/ירושלים/מעושנת/עמק | ||||
15.01 שלישי | - | - | - | - |
לא נמצאו ארוחות ביום זה | ||||
ממוצע | 3135 | 280 | 142 | 142 |
דירוג הארוחות שתועדו באפליקציה על פי תגובות הסוכר לארוחה:
בחלק זה מפורטות כל הארוחות שנאכלו ותעודו באפליקציה, שדורגו ונצבעו על פי תגובת הסוכר בשעתיים שלאחר הארוחה. הארוחות מסודרות מהארוחה שגרמה לתגובת הסוכר הגבוהה ביותר לארוחה עם תגובת הסוכר הנמוכה ביותר. ליד כל ארוחה מפורטים מרכיבי הארוחה, סך הקלוריות, הרכיבים התזונתיים העיקריים (בגרמים), התאריך והשעה בה תועדה הארוחה.
יש לקחת בחשבון שתיעוד שאינו מדיוק מבחינת שעת הארוחה ו/או המרכיבים יכול להשפיע על איכות המידע בדוח. כמו כן ארוחות שלא תועדו לא נכללו במידע המפורט.
האם ניתן לשפר ארוחה?
מחקרים הראו שתגובות הסוכר לאותם מזונות יכולות להיות שונות מאוד מאדם לאדם. למרות זאת, יש כמה כללי אצבע שנכונים למרבית האנשים ושבעזרתם ניתן לפעמים לשפר את תגובת הסוכר לארוחה: ארוחה אשר מכילה כמות פחמימות גבוהה יחסית לכמות החלבונים והשומנים באותה ארוחה יכולה להוביל לתגובת סוכר גבוהה. ניתן לשפר את תגובת הסוכר על ידי שילוב של חלבונים ושומנים טבעיים כגון אבוקדו, ביצה, שמן זית ואגוזים טבעיים. ארוחה המכילה מזון מתועש או מזון אשר מכיל סוכר מוסף יכולה להוביל לתגובת סוכר גבוהה. החלפת מוצר המזון במוצר פחות מעובד יכולה להפחית את תגובת הסוכר. הגברת צריכת הסיבים התזונתיים יכולה לשפר את רמות הסוכר היומיות.
אם ברצונך להבין את משמעיות הדוח לעומק, אנו ממליצים להתייעץ עם תזונאי/ת קליני/ת על מהות הנתונים.
ניתוח אישי של הרגלי אורח החיים והתזונה כפי שתועדו במהלך החיבור
בחלק זה מפורטים הרגלי אורח החיים והתזונה האישיים שלך כפי שתועדו במהלך החיבור למד הסוכר.
בכל נתון הטווח המוצג הוא בין המינימום למקסימום באוכלסיית 10K וזהו לא טווח של ערכים מומלצים.
גרף
כל הנתונים מתקופת החיבור למד הסוכר מוצגים יחד בדוח זה בצורה גרפית: קריאות מד הסוכר שלך (בכחול), הארוחות שתיעדת (עמודות באפור), שעות השינה (עמודות בסגול) והפעילות הגופנית (עמודות בתכלת).
על מנת להתמקד בפרקי זמן מסוימים, ניתן לסמן על הגרף עם העכבר את הטווח הרצוי. כדי לחזור לתצוגה רגילה, לחצו קליק-כפול על העכבר.