מספר משתתף 123456789

דוח קריאות מד הסוכר והמידע שדווח באפליקציה

בדוח המצורף ניתן למצוא ניתוח של תוצאות החיבור למד הסוכר והמידע שהוזן באפליקציה.

מטרת הדוח היא לספק לך את הנתונים שלך. אם ברצונך להבין את משמעויות הדוח לעומק, אנו ממליצים להתייעץ עם תזונאי/ת קליני/ת על מהות הנתונים. חשוב לציין שדוח זה אינו מהווה המלצה תזונתית מסוג כלשהו.

סיכום יומי של צריכה קלורית וחלוקה לרכיבי מזון

בחלק זה דורגו רמות הסוכר שנמדדו והארוחות שתועדו במהלך החיבור למד הסוכר. כל יום קיבל צבע המסמל את תנודתיות הסוכר במהלך היום כפי שנמדדה. צבע ירוק מסמל תגובות סוכר נמוכות אשר נחשבות עדיפות. צבע צהוב מסמל תגובות סוכר בינוניות וצבע אדום מסמל תגובות סוכר גבוהות. ציון יומי זה מסתמך על נתוני הסוכר כפי שנמדדו ע"י מד הסוכר ללא קשר לתיעוד הארוחות ואורח החיים באפליקציה. בעת חישוב הציון נלקחו בחשבון הן תגובות הסוכר לארוחות והן תגובות הסוכר במהלך היממה ללא קשר לארוחות עצמן. כידוע, ערכי הסוכר מושפעים מגורמים נוספים כגון פעילות גופנית, שינה ומצבי לחץ.

ניתן לראות את פירוט הצריכה היומית של פחמימות, חלבונים, ושומנים וכמו כן את הצריכה הקלורית כפי שתועדו באפליקציה. בנוסף, לחיצה על כל אחד מימי החיבור, תציג את ארוחות שתועודו באותו יום.

במידה והחלק היחסי של הציונים הירוקים הינו החלק הארי ניתן להסיק כי תגובות הסוכר שלך הינן נמוכות. כמו כן, במידה והחלק היחסי של הציונים האדומים הינו המרכזי ניתן להסיק כי תגובות הסוכר שלך במהלך החיבור היו יחסית גבוהות.

גבוה מאוד
גבוה
בינוני
נמוך
נמוך מאוד
תאריךקלוריותפחמימותחלבוניםשומנים
01.01 שלישי 1068786148
המידע עבור יום זה הינו חלקי
קלרויות: 0, פחמימות: -, חלבונים: 0, שומנים: 0
12:26קפה אספרסו
קלרויות: 0, פחמימות: -, חלבונים: 0, שומנים: 0
15:33קפה אספרסו
קלרויות: 203, פחמימות: 25, חלבונים: 2, שומנים: 10
17:37אגוזי ברזיל, אגוזי קשיו טבעי, אגוזי פקאן, בלי קליפה, תפוח, עם קליפה, אגוזי מלך בלי קליפה
קלרויות: 848, פחמימות: 52, חלבונים: 58, שומנים: 37
19:42שמן זית, מלפפון, חי, עם קליפה, מרק עדשים, ללא תוספת שמן, עגבניות שרי, פלפל אדום, חי, קוקוס, חי ללא קליפה, חלק בשרני, טחינה גולמית משומשום מלא, הנסיך, טופו מטוגן בשמן סויה, גבינה צהובה 28% שומן, אדם/גוש חלב/ירושלים/מעושנת/עמק, שוקולד מריר 85%
קלרויות: 5, פחמימות: 0, חלבונים: 0, שומנים: 0
20:40שוקולד מריר 85%, קפה אספרסו
קלרויות: 5, פחמימות: 0, חלבונים: 0, שומנים: 0
22:09שוקולד מריר 85%
קלרויות: 5, פחמימות: 0, חלבונים: 0, שומנים: 0
23:23שוקולד מריר 85%
02.01 רביעי 3541439161110
קלרויות: 10, פחמימות: 2, חלבונים: 0, שומנים: 0
10:14קפה אספרסו, תמרים מיובשים
קלרויות: 1459, פחמימות: 180, חלבונים: 84, שומנים: 38
13:50קפה אספרסו, דג טונה, לא מבושל, קינואה מבושלת ללא תוספת שומן, קרקר לחמית מיני פרג קינמון, אסם, תמרים מיובשים, סלט ירקות ישראלי, אדממה, פולי סויה מורתחים בתוספת מלח
קלרויות: 2, פחמימות: 1, חלבונים: 0, שומנים: 0
14:48תמרים מיובשים
קלרויות: 46, פחמימות: 10, חלבונים: 1, שומנים: 0
16:51קפה אספרסו, בננה, חיה
קלרויות: 29, פחמימות: 0, חלבונים: 2, שומנים: 2
18:08גבינה צהובה 28% שומן, אדם/גוש חלב/ירושלים/מעושנת/עמק
קלרויות: 1812, פחמימות: 207, חלבונים: 73, שומנים: 66
19:48קינואה מבושלת ללא תוספת שומן, משמש, מיובש, לא מבושל, לחם מחיטה מלאה,, טחינה גולמית משומשום מלא, הנסיך, ביצה קשה שלמה, סלט פסטה עם גבינת מוצרלה,ירקות טריים ושמן זית
קלרויות: 21, פחמימות: 1, חלבונים: 0, שומנים: 2
20:49שוקולד מריר 85%
קלרויות: 11, פחמימות: 3, חלבונים: 0, שומנים: 0
21:48תמרים מיובשים, תאנה, מיובשת, לא מבושלת
קלרויות: 149, פחמימות: 35, חלבונים: 2, שומנים: 0
23:10אננס, מיובש
03.01 חמישי 428269413590
קלרויות: 49, פחמימות: 11, חלבונים: 1, שומנים: 0
08:31תאנה, מיובשת, לא מבושלת, תמרים מיובשים, קפה אספרסו, משמש, מיובש, לא מבושל
קלרויות: 2108, פחמימות: 330, חלבונים: 82, שומנים: 40
12:45סלמון נורבגי פרוס/קפוא, בעשון מסורתי,, פסטה, פסטה ברוטב עגבניות, קנור, קינואה מבושלת ללא תוספת שומן, גבינת שמנת 30% שומן, לחם לבן ביתי
קלרויות: 150, פחמימות: 15, חלבונים: 3, שומנים: 8
13:50בייגלה, מקלות מלוחים, אסם, B&B, מצות ראשון, שוקולד מריר 85%
קלרויות: 0, פחמימות: -, חלבונים: 0, שומנים: 0
16:42קפה אספרסו
קלרויות: 49, פחמימות: 11, חלבונים: 1, שומנים: 0
17:15משמש, מיובש, לא מבושל, תאנה, מיובשת, לא מבושלת, תמרים מיובשים
קלרויות: 13, פחמימות: 3, חלבונים: 0, שומנים: 0
18:38תמרים מיובשים, משמש, מיובש, לא מבושל
קלרויות: 1912, פחמימות: 323, חלבונים: 48, שומנים: 41
19:46דג ברבוניה בגריל, אורז לבן, מבושל, קינואה מבושלת ללא תוספת שומן, פסטה, תבשיל להכנה מידית, מנה חמה, מוכן, אסם, עוגת שוקולד עם קרם שוקולד ציפוי שוקולד וקוקוס, לחם לבן ביתי
04.01 שישי 5382448155316
קלרויות: 272, פחמימות: 56, חלבונים: 9, שומנים: 1
05:55לחם לבן, תמרים מיובשים, ריבה, כל הטעמים, דבש, קפה אספרסו
קלרויות: 1466, פחמימות: 201, חלבונים: 55, שומנים: 36
12:57קפה אספרסו, סלט טחינה או טחינה גולמית מדוללת, קולרבי, חי, קינואה מבושלת ללא תוספת שומן, פלפל אדום, חי, מלפפון, חי, עם קליפה
קלרויות: 198, פחמימות: 2, חלבונים: 5, שומנים: 20
14:44אגוזי מלך בלי קליפה
קלרויות: 493, פחמימות: 56, חלבונים: 7, שומנים: 27
16:31גלידה, גלידת שמנת בטעם ריבת חלב/ שוקולד/ וניל, פלדמן
קלרויות: 475, פחמימות: 0, חלבונים: 39, שומנים: 35
18:42קפה אספרסו, שמן זית, אגוזי ברזיל, גבינת מוצרלה 22% שומן
קלרויות: 2478, פחמימות: 133, חלבונים: 40, שומנים: 196
20:30סלט עגבניות עם פטריות ושמן זית, מוס שוקולד 12.5% שומן, לבנה 14.5% שומן,, בייגל ירושלמי, בונג'ור, סלט ארטישוק, סלט חצילים בטחינה
05.01 שבת 13181017456
קלרויות: 0, פחמימות: -, חלבונים: 0, שומנים: 0
10:42קפה אספרסו
קלרויות: 429, פחמימות: 13, חלבונים: 29, שומנים: 28
12:10לבנה 14.5% שומן,, פלפל אדום, חי, סלמון נורבגי פרוס/קפוא, בעשון מסורתי,, גבינה צהובה 28% שומן, אדם/גוש חלב/ירושלים/מעושנת/עמק, אגוזי פקאן, בלי קליפה, אגוזי מלך בלי קליפה, אגוזי ברזיל, אבוקדו
קלרויות: 644, פחמימות: 69, חלבונים: 36, שומנים: 14
14:23גבינה צהובה 28% שומן, אדם/גוש חלב/ירושלים/מעושנת/עמק, בטטה אפוייה, קליפה נאכלה, ללא תוספת שומן בבישול, ברוקולי, מבושל, טרי, ללא תוספת שומן בבישול, חומוס יבש מבושל ללא תוספת שומן, טחינה גולמית משומשום מלא, הנסיך, כרובית, מבושלת, טריה, ללא תוספת שומן בבישול, קפה אספרסו, אספרגוס, מבושל, טרי, ללא תוספת שומן בבישול
קלרויות: 21, פחמימות: 1, חלבונים: 0, שומנים: 2
16:44שוקולד מריר 85%
קלרויות: 78, פחמימות: 2, חלבונים: 3, שומנים: 6
18:38שוקולד מריר 85%, עוגת שיש, שוקולד או שוקולד ציפס, עוגת היום, קפה אספרסו, גבינה צהובה 28% שומן, אדם/גוש חלב/ירושלים/מעושנת/עמק, אגוזי קשיו טבעי, קוקוס, חי ללא קליפה, חלק בשרני
קלרויות: 103, פחמימות: 8, חלבונים: 5, שומנים: 5
20:23חציל מבושל ללא תוספת שומן בבישול, גבינה צהובה 28% שומן, אדם/גוש חלב/ירושלים/מעושנת/עמק, טחינה גולמית משומשום מלא, הנסיך, מלפפון, חי, עם קליפה, פלפל אדום, חי
קלרויות: 41, פחמימות: 8, חלבונים: 1, שומנים: 1
22:13תאנה, מיובשת, לא מבושלת, שוקולד מריר 85%
06.01 ראשון 265726114092
קלרויות: 172, פחמימות: 11, חלבונים: 13, שומנים: 8
07:30חלב, משקה סויה בטעם טבעי, מועשר בסידן, אלפרו
קלרויות: 0, פחמימות: -, חלבונים: 0, שומנים: 0
08:49קפה אספרסו
קלרויות: 0, פחמימות: -, חלבונים: 0, שומנים: 0
10:00קפה אספרסו
קלרויות: 1246, פחמימות: 149, חלבונים: 67, שומנים: 20
14:50ברוקולי, מבושל, טרי, ללא תוספת שומן בבישול, חומוס יבש מבושל ללא תוספת שומן, כרובית, מבושלת, טריה, ללא תוספת שומן בבישול, אספרגוס, מבושל, טרי, ללא תוספת שומן בבישול, בטטה אפוייה, קליפה נאכלה, ללא תוספת שומן בבישול
קלרויות: 232, פחמימות: 50, חלבונים: 2, שומנים: 1
17:25אפרסמון, חי
קלרויות: 72, פחמימות: 1, חלבונים: 1, שומנים: 7
19:27אגוזי מקדמיה לא קלויים, אגוזי ברזיל, אגוזי מלך בלי קליפה, אגוזי פקאן, בלי קליפה
קלרויות: 887, פחמימות: 49, חלבונים: 55, שומנים: 52
20:13מרק דלעת, טופו מטוגן בשמן סויה, חסה ערבית, חסה מסולסלת ESCAROLE, גבינה צהובה 28% שומן, אדם/גוש חלב/ירושלים/מעושנת/עמק, טחינה גולמית משומשום מלא, הנסיך, מלפפון, חי, עם קליפה, כרוב אדום, חי, קייל, פלפל אדום, חי, עגבניות שרי
קלרויות: 48, פחמימות: 2, חלבונים: 1, שומנים: 4
21:36שוקולד מריר 85%
07.01 שני 201416597104
קלרויות: 826, פחמימות: 97, חלבונים: 30, שומנים: 35
08:50סלט ירקות ישראלי, חציל מבושל ללא תוספת שומן בבישול, זיתים ירוקים, גבינה צהובה 28% שומן, אדם/גוש חלב/ירושלים/מעושנת/עמק, ביצה מקושקשת או חביתה מטוגנת בשמן זית, טחינה גולמית משומשום מלא, הנסיך, לבנה 14.5% שומן,, לחם כפרי, ברמן,ודש,אנג'ל,עינת,דוידוביץ,אילת, לחם לבן, סלט טונה, קפה אספרסו
קלרויות: 0, פחמימות: -, חלבונים: 0, שומנים: 0
13:00קפה אספרסו
קלרויות: 493, פחמימות: 6, חלבונים: 37, שומנים: 35
16:48גבינת מוצרלה 22% שומן, חציל מבושל ללא תוספת שומן בבישול, טחינה גולמית משומשום מלא, הנסיך, קפה אספרסו, שמן זית
קלרויות: 695, פחמימות: 61, חלבונים: 29, שומנים: 35
20:16אגוזי ברזיל, קייל, פלפל אדום, חי, עגבניות שרי, מלפפון, חי, עם קליפה, כרוב אדום, חי, טחינה גולמית משומשום מלא, הנסיך, חסה ערבית, חסה מסולסלת ESCAROLE, אגוזי מקדמיה לא קלויים, אגוזי קשיו טבעי, בלינצ'ס גבינה לבנה וביצה, גבינה צהובה 28% שומן, אדם/גוש חלב/ירושלים/מעושנת/עמק, שוקולד מריר 70%
08.01 שלישי 350927828391
קלרויות: 172, פחמימות: 11, חלבונים: 13, שומנים: 8
07:34חלב, משקה סויה בטעם טבעי, מועשר בסידן, אלפרו
קלרויות: 0, פחמימות: -, חלבונים: 0, שומנים: 0
09:58קפה אספרסו
קלרויות: 1088, פחמימות: 117, חלבונים: 68, שומנים: 15
12:35כרובית, מבושלת, טריה, ללא תוספת שומן בבישול, חומוס יבש מבושל ללא תוספת שומן, עדשים יבשים, מבושלים, ללא תוספת שומן, שמן זית, שעועית ירוקה, מבושלת, משומרת, ללא תוספת שומן
קלרויות: 0, פחמימות: -, חלבונים: 0, שומנים: 0
14:11קפה אספרסו
קלרויות: 200, פחמימות: 1, חלבונים: 16, שומנים: 14
16:45ביצה קשה שלמה
קלרויות: 112, פחמימות: 25, חלבונים: 1, שומנים: 0
17:58תפוח, עם קליפה
קלרויות: 473, פחמימות: 19, חלבונים: 38, שומנים: 27
19:50מלפפון, חי, עם קליפה, כרוב אדום, חי, טחינה גולמית משומשום מלא, הנסיך, חסה ערבית, חסה מסולסלת ESCAROLE, גבינה צהובה 28% שומן, אדם/גוש חלב/ירושלים/מעושנת/עמק, קייל, פלפל אדום, חי, עגבניות שרי, סלמון נורבגי פרוס/קפוא, בעשון מסורתי,, לבנה 0.5% שומן, עם שמן זית וצנוברים
קלרויות: 1463, פחמימות: 105, חלבונים: 147, שומנים: 27
22:15בטטה אפוייה, קליפה נאכלה, ללא תוספת שומן בבישול, עוגת מוס שוקולד, לחם לבן ביתי, יין אדום/לבן, שולחני יבש, טחינה גולמית משומשום מלא, הנסיך, דג אמנון מבושל ללא שמן, שמן זית, לבנה 14.5% שומן,, ברוקולי, מבושל, טרי, ללא תוספת שומן בבישול
09.01 רביעי 3072261151149
קלרויות: 165, פחמימות: 8, חלבונים: 2, שומנים: 15
08:14אבוקדו ללא קליפה וגלעין
קלרויות: 3, פחמימות: 1, חלבונים: 0, שומנים: 0
10:16קפה אספרסו, תמרים מיובשים
קלרויות: 1457, פחמימות: 174, חלבונים: 72, שומנים: 48
13:30טופו מטוגן בשמן סויה, קרקר לחמית מיני פרג קינמון, אסם, קינואה מבושלת ללא תוספת שומן, סלט ירקות ישראלי, מרק דלעת, טחינה גולמית משומשום מלא, הנסיך, אדממה, פולי סויה מורתחים בתוספת מלח
קלרויות: 264, פחמימות: 50, חלבונים: 7, שומנים: 2
17:16אפרסמון, חי, גבינה צהובה חצי קשה 9% שומן, עמק, קפה אספרסו
קלרויות: 491, פחמימות: 1, חלבונים: 40, שומנים: 37
18:54גבינת מוצרלה 22% שומן, אגוזי מקדמיה לא קלויים, אגוזי ברזיל, שקדים לא קלויים, אגוזי קשיו טבעי
קלרויות: 605, פחמימות: 20, חלבונים: 30, שומנים: 42
19:54טחינה גולמית משומשום מלא, הנסיך, מלפפון, חי, עם קליפה, עגבניות שרי, קייל, פלפל אדום, חי, חסה ערבית, חסה מסולסלת ESCAROLE, גבינה צהובה 28% שומן, אדם/גוש חלב/ירושלים/מעושנת/עמק, ביצה מקושקשת או חביתה מטוגנת ללא שמן, אבוקדו, כרוב אדום, חי
קלרויות: 85, פחמימות: 8, חלבונים: 1, שומנים: 5
21:55שוקולד מריר 70%, אגוזי קשיו טבעי
10.01 חמישי 197313011685
קלרויות: 840, פחמימות: 89, חלבונים: 66, שומנים: 3
12:52עדשים יבשים, מבושלים, ללא תוספת שומן, אספרגוס, מבושל, טרי, ללא תוספת שומן בבישול, ברוקולי, מבושל, טרי, ללא תוספת שומן בבישול, שעועית ירוקה, מבושלת, משומרת, ללא תוספת שומן
קלרויות: 287, פחמימות: 11, חלבונים: 7, שומנים: 24
14:00אגוזי מלך בלי קליפה, אגוזי קשיו טבעי, שוקולד מריר 70%, שקדים לא קלויים
קלרויות: 841, פחמימות: 30, חלבונים: 42, שומנים: 58
19:45אבוקדו, שוקולד מריר 70%, פלפל אדום, חי, עגבניות שרי, מלפפון, חי, עם קליפה, לחם מחיטה מלאה,, כרוב אדום, חי, טחינה גולמית משומשום מלא, הנסיך, חמאת בוטנים טבעית,B&D, חסה ערבית, חסה מסולסלת ESCAROLE, גבינה צהובה 28% שומן, אדם/גוש חלב/ירושלים/מעושנת/עמק, קייל, ביצה מקושקשת או חביתה מטוגנת ללא שמן
קלרויות: 5, פחמימות: 0, חלבונים: 0, שומנים: 0
20:29שוקולד מריר 85%
11.01 שישי 4718274259275
קלרויות: 1641, פחמימות: 30, חלבונים: 110, שומנים: 123
09:09קפה אספרסו, שקדים לא קלויים, אגוזי מקדמיה לא קלויים, גבינת מוצרלה 22% שומן, אגוזי ברזיל, פלפל אדום, חי, שמן זית, אבוקדו, טופו מטוגן בשמן סויה
קלרויות: 0, פחמימות: -, חלבונים: 0, שומנים: 0
10:29קפה אספרסו
קלרויות: 5, פחמימות: 0, חלבונים: 0, שומנים: 0
11:39שוקולד מריר 85%, קפה אספרסו
קלרויות: 1224, פחמימות: 182, חלבונים: 47, שומנים: 19
14:35עדשים יבשים, מבושלים, ללא תוספת שומן, בטטה אפוייה, קליפה נאכלה, ללא תוספת שומן בבישול, תפוחי אדמה, חטיף, ציפס אפוי, צ'יקס, ביגל ביגל, קינואה מבושלת ללא תוספת שומן, מרק אפונה ירוקה עם גזר וקישוא
קלרויות: 85, פחמימות: 8, חלבונים: 1, שומנים: 5
15:50קפה אספרסו, שוקולד מריר 70%
קלרויות: 1763, פחמימות: 53, חלבונים: 102, שומנים: 127
20:20דג דניס בגריל, ללא ציפוי, מיץ רימונים, סלט חומוס עם טחינה, סלט ירקות ישראלי, פיתה
12.01 שבת 4573274123327
קלרויות: 3665, פחמימות: 245, חלבונים: 75, שומנים: 261
06:00בקלאווה ,כולל קדאיף, סלט חומוס עם טחינה, סלט חצילים בטחינה, סלט גזר חי עם פלפל חריף, מיץ לימון ושמן סויה, זיתים ירוקים, פלאפל, קפה אספרסו, סלט שעועית לבנה עם פטרוזיליה ומיץ לימון, ללא תוספת שמן, סלט סלק עם שמן זית, סלט כרוב עם פטרוזיליה ומיץ לימון, ללא תוספת שמן, סלט ירקות ישראלי
קלרויות: 868, פחמימות: 29, חלבונים: 47, שומנים: 62
07:40ביצה קשה שלמה, חלבה פשוטה, סלט ירקות ישראלי, גבינת מוצרלה 22% שומן, תמרים מיובשים
קלרויות: 39, פחמימות: 0, חלבונים: 0, שומנים: 4
09:37אגוזי מקדמיה לא קלויים
13.01 ראשון 236823411090
קלרויות: 0, פחמימות: -, חלבונים: 0, שומנים: 0
10:35קפה אספרסו, קפה אספרסו
קלרויות: 1216, פחמימות: 147, חלבונים: 61, שומנים: 25
12:25כרובית, מבושלת, טריה, ללא תוספת שומן בבישול, ברוקולי, מבושל, טרי, ללא תוספת שומן בבישול, קינואה מבושלת ללא תוספת שומן, עדשים מבושלים עם בצל ושמן סויה
קלרויות: 0, פחמימות: -, חלבונים: 0, שומנים: 0
13:00קפה אספרסו
קלרויות: 46, פחמימות: 10, חלבונים: 1, שומנים: 0
14:48בננה, חיה
קלרויות: 118, פחמימות: 25, חלבונים: 1, שומנים: 0
16:28אפרסמון, חי
קלרויות: 643, פחמימות: 18, חלבונים: 39, שומנים: 45
19:40כרוב אדום, חי, מלפפון, חי, עם קליפה, עגבניות שרי, פלפל אדום, חי, קייל, גבינה צהובה 28% שומן, אדם/גוש חלב/ירושלים/מעושנת/עמק, אגוזי קשיו טבעי, אגוזי ברזיל, שקדים לא קלויים, טחינה גולמית משומשום מלא, הנסיך, חסה ערבית, חסה מסולסלת ESCAROLE
קלרויות: 315, פחמימות: 33, חלבונים: 6, שומנים: 18
20:40בקלאווה ,כולל קדאיף, קפה אספרסו, שוקולד מריר 70%, שוקולד מריר 85%
קלרויות: 29, פחמימות: 0, חלבונים: 2, שומנים: 2
22:28גבינה צהובה 28% שומן, אדם/גוש חלב/ירושלים/מעושנת/עמק
14.01 שני 1354844059
קלרויות: 454, פחמימות: 11, חלבונים: 18, שומנים: 35
08:38עגבניות שרי, אבוקדו, אגוזי ברזיל, אגוזי מלך בלי קליפה, אגוזי קשיו טבעי, ביצה קשה שלמה, גבינה צהובה 28% שומן, אדם/גוש חלב/ירושלים/מעושנת/עמק, חלב, משקה סויה בטעם טבעי, מועשר בסידן, אלפרו, חסה ערבית, חסה מסולסלת ESCAROLE, כרוב אדום, חי, מלפפון, חי, עם קליפה, פלפל אדום, חי, קייל, שקדים לא קלויים
קלרויות: 0, פחמימות: -, חלבונים: 0, שומנים: 0
09:19קפה אספרסו
קלרויות: 96, פחמימות: 15, חלבונים: 2, שומנים: 3
10:00תמרים מיובשים, שקדים לא קלויים
קלרויות: 468, פחמימות: 39, חלבונים: 5, שומנים: -
11:15בירה, כל הסוגים
קלרויות: 336, פחמימות: 20, חלבונים: 15, שומנים: 20
19:45חסה ערבית, חסה מסולסלת ESCAROLE, טחינה גולמית משומשום מלא, הנסיך, כרוב אדום, חי, מלפפון, חי, עם קליפה, אבוקדו, אגוזי ברזיל, עגבניות שרי, פלפל אדום, חי, שוקולד מריר 70%, קייל, שוקולד מריר 85%, אגוזי קשיו טבעי, גבינה צהובה 28% שומן, אדם/גוש חלב/ירושלים/מעושנת/עמק
15.01 שלישי ----
לא נמצאו ארוחות ביום זה
ממוצע3135280142142
* ערכי הפחמימות, החלבונים, והשומנים הינם בגרמים

דירוג הארוחות שתועדו באפליקציה על פי תגובות הסוכר לארוחה:

בחלק זה מפורטות כל הארוחות שנאכלו ותעודו באפליקציה, שדורגו ונצבעו על פי תגובת הסוכר בשעתיים שלאחר הארוחה. הארוחות מסודרות מהארוחה שגרמה לתגובת הסוכר הגבוהה ביותר לארוחה עם תגובת הסוכר הנמוכה ביותר. ליד כל ארוחה מפורטים מרכיבי הארוחה, סך הקלוריות, הרכיבים התזונתיים העיקריים (בגרמים), התאריך והשעה בה תועדה הארוחה.

גבוה מאוד
גבוה
בינוני
נמוך
נמוך מאוד
פרטי הארוחה
קלוריות
פחמימות
חלבונים
שומנים
דג ברבוניה בגריל, אורז לבן, מבושל, קינואה מבושלת ללא תוספת שומן, פסטה, תבשיל להכנה מידית, מנה חמה, מוכן, אסם, עוגת שוקולד עם קרם שוקולד ציפוי שוקולד וקוקוס, לחם לבן ביתי
19:46 03.01
1912
323
48
41
לחם לבן, תמרים מיובשים, ריבה, כל הטעמים, דבש, קפה אספרסו
05:55 04.01
272
56
9
1
קפה אספרסו
12:26 01.01
0
-
0
0
קפה אספרסו
16:42 03.01
0
-
0
0
תאנה, מיובשת, לא מבושלת, שוקולד מריר 85%
22:13 05.01
41
8
1
1
תאנה, מיובשת, לא מבושלת, תמרים מיובשים, קפה אספרסו, משמש, מיובש, לא מבושל
08:31 03.01
49
11
1
0
ברוקולי, מבושל, טרי, ללא תוספת שומן בבישול, חומוס יבש מבושל ללא תוספת שומן, כרובית, מבושלת, טריה, ללא תוספת שומן בבישול, אספרגוס, מבושל, טרי, ללא תוספת שומן בבישול, בטטה אפוייה, קליפה נאכלה, ללא תוספת שומן בבישול
14:50 06.01
1246
149
67
20
אגוזי ברזיל, אגוזי קשיו טבעי, אגוזי פקאן, בלי קליפה, תפוח, עם קליפה, אגוזי מלך בלי קליפה
17:37 01.01
203
25
2
10
קפה אספרסו, בננה, חיה
16:51 02.01
46
10
1
0
טופו מטוגן בשמן סויה, קרקר לחמית מיני פרג קינמון, אסם, קינואה מבושלת ללא תוספת שומן, סלט ירקות ישראלי, מרק דלעת, טחינה גולמית משומשום מלא, הנסיך, אדממה, פולי סויה מורתחים בתוספת מלח
13:30 09.01
1457
174
72
48
קפה אספרסו, תמרים מיובשים
10:14 02.01
10
2
0
0
משמש, מיובש, לא מבושל, תאנה, מיובשת, לא מבושלת, תמרים מיובשים
17:15 03.01
49
11
1
0
כרובית, מבושלת, טריה, ללא תוספת שומן בבישול, ברוקולי, מבושל, טרי, ללא תוספת שומן בבישול, קינואה מבושלת ללא תוספת שומן, עדשים מבושלים עם בצל ושמן סויה
12:25 13.01
1216
147
61
25
קפה אספרסו, שוקולד מריר 70%
15:50 11.01
85
8
1
5
אפרסמון, חי
17:25 06.01
232
50
2
1
קפה אספרסו, דג טונה, לא מבושל, קינואה מבושלת ללא תוספת שומן, קרקר לחמית מיני פרג קינמון, אסם, תמרים מיובשים, סלט ירקות ישראלי, אדממה, פולי סויה מורתחים בתוספת מלח
13:50 02.01
1459
180
84
38
שוקולד מריר 70%, אגוזי קשיו טבעי
21:55 09.01
85
8
1
5
שמן זית, מלפפון, חי, עם קליפה, מרק עדשים, ללא תוספת שמן, עגבניות שרי, פלפל אדום, חי, קוקוס, חי ללא קליפה, חלק בשרני, טחינה גולמית משומשום מלא, הנסיך, טופו מטוגן בשמן סויה, גבינה צהובה 28% שומן, אדם/גוש חלב/ירושלים/מעושנת/עמק, שוקולד מריר 85%
19:42 01.01
848
52
58
37
שוקולד מריר 85%
21:36 06.01
48
2
1
4
גבינה צהובה 28% שומן, אדם/גוש חלב/ירושלים/מעושנת/עמק, בטטה אפוייה, קליפה נאכלה, ללא תוספת שומן בבישול, ברוקולי, מבושל, טרי, ללא תוספת שומן בבישול, חומוס יבש מבושל ללא תוספת שומן, טחינה גולמית משומשום מלא, הנסיך, כרובית, מבושלת, טריה, ללא תוספת שומן בבישול, קפה אספרסו, אספרגוס, מבושל, טרי, ללא תוספת שומן בבישול
14:23 05.01
644
69
36
14
שוקולד מריר 85%
20:49 02.01
21
1
0
2
אגוזי ברזיל, קייל, פלפל אדום, חי, עגבניות שרי, מלפפון, חי, עם קליפה, כרוב אדום, חי, טחינה גולמית משומשום מלא, הנסיך, חסה ערבית, חסה מסולסלת ESCAROLE, אגוזי מקדמיה לא קלויים, אגוזי קשיו טבעי, בלינצ'ס גבינה לבנה וביצה, גבינה צהובה 28% שומן, אדם/גוש חלב/ירושלים/מעושנת/עמק, שוקולד מריר 70%
20:16 07.01
695
61
29
35
גבינת מוצרלה 22% שומן, חציל מבושל ללא תוספת שומן בבישול, טחינה גולמית משומשום מלא, הנסיך, קפה אספרסו, שמן זית
16:48 07.01
493
6
37
35
גלידה, גלידת שמנת בטעם ריבת חלב/ שוקולד/ וניל, פלדמן
16:31 04.01
493
56
7
27
אבוקדו, שוקולד מריר 70%, פלפל אדום, חי, עגבניות שרי, מלפפון, חי, עם קליפה, לחם מחיטה מלאה,, כרוב אדום, חי, טחינה גולמית משומשום מלא, הנסיך, חמאת בוטנים טבעית,B&D, חסה ערבית, חסה מסולסלת ESCAROLE, גבינה צהובה 28% שומן, אדם/גוש חלב/ירושלים/מעושנת/עמק, קייל, ביצה מקושקשת או חביתה מטוגנת ללא שמן
19:45 10.01
841
30
42
58
קינואה מבושלת ללא תוספת שומן, משמש, מיובש, לא מבושל, לחם מחיטה מלאה,, טחינה גולמית משומשום מלא, הנסיך, ביצה קשה שלמה, סלט פסטה עם גבינת מוצרלה,ירקות טריים ושמן זית
19:48 02.01
1812
207
73
66
סלט עגבניות עם פטריות ושמן זית, מוס שוקולד 12.5% שומן, לבנה 14.5% שומן,, בייגל ירושלמי, בונג'ור, סלט ארטישוק, סלט חצילים בטחינה
20:30 04.01
2478
133
40
196
גבינה צהובה 28% שומן, אדם/גוש חלב/ירושלים/מעושנת/עמק
18:08 02.01
29
0
2
2
עדשים יבשים, מבושלים, ללא תוספת שומן, אספרגוס, מבושל, טרי, ללא תוספת שומן בבישול, ברוקולי, מבושל, טרי, ללא תוספת שומן בבישול, שעועית ירוקה, מבושלת, משומרת, ללא תוספת שומן
12:52 10.01
840
89
66
3
בייגלה, מקלות מלוחים, אסם, B&B, מצות ראשון, שוקולד מריר 85%
13:50 03.01
150
15
3
8
כרוב אדום, חי, מלפפון, חי, עם קליפה, עגבניות שרי, פלפל אדום, חי, קייל, גבינה צהובה 28% שומן, אדם/גוש חלב/ירושלים/מעושנת/עמק, אגוזי קשיו טבעי, אגוזי ברזיל, שקדים לא קלויים, טחינה גולמית משומשום מלא, הנסיך, חסה ערבית, חסה מסולסלת ESCAROLE
19:40 13.01
643
18
39
45
אפרסמון, חי, גבינה צהובה חצי קשה 9% שומן, עמק, קפה אספרסו
17:16 09.01
264
50
7
2
אפרסמון, חי
16:28 13.01
118
25
1
0
קפה אספרסו, סלט טחינה או טחינה גולמית מדוללת, קולרבי, חי, קינואה מבושלת ללא תוספת שומן, פלפל אדום, חי, מלפפון, חי, עם קליפה
12:57 04.01
1466
201
55
36
קפה אספרסו
10:29 11.01
0
-
0
0
תמרים מיובשים, משמש, מיובש, לא מבושל
18:38 03.01
13
3
0
0
שוקולד מריר 85%
22:09 01.01
5
0
0
0
תפוח, עם קליפה
17:58 08.01
112
25
1
0
תמרים מיובשים, תאנה, מיובשת, לא מבושלת
21:48 02.01
11
3
0
0
גבינה צהובה 28% שומן, אדם/גוש חלב/ירושלים/מעושנת/עמק
22:28 13.01
29
0
2
2
קפה אספרסו
13:00 07.01
0
-
0
0
כרובית, מבושלת, טריה, ללא תוספת שומן בבישול, חומוס יבש מבושל ללא תוספת שומן, עדשים יבשים, מבושלים, ללא תוספת שומן, שמן זית, שעועית ירוקה, מבושלת, משומרת, ללא תוספת שומן
12:35 08.01
1088
117
68
15
לבנה 14.5% שומן,, פלפל אדום, חי, סלמון נורבגי פרוס/קפוא, בעשון מסורתי,, גבינה צהובה 28% שומן, אדם/גוש חלב/ירושלים/מעושנת/עמק, אגוזי פקאן, בלי קליפה, אגוזי מלך בלי קליפה, אגוזי ברזיל, אבוקדו
12:10 05.01
429
13
29
28
בננה, חיה
14:48 13.01
46
10
1
0
קפה אספרסו, תמרים מיובשים
10:16 09.01
3
1
0
0
סלמון נורבגי פרוס/קפוא, בעשון מסורתי,, פסטה, פסטה ברוטב עגבניות, קנור, קינואה מבושלת ללא תוספת שומן, גבינת שמנת 30% שומן, לחם לבן ביתי
12:45 03.01
2108
330
82
40
סלט ירקות ישראלי, חציל מבושל ללא תוספת שומן בבישול, זיתים ירוקים, גבינה צהובה 28% שומן, אדם/גוש חלב/ירושלים/מעושנת/עמק, ביצה מקושקשת או חביתה מטוגנת בשמן זית, טחינה גולמית משומשום מלא, הנסיך, לבנה 14.5% שומן,, לחם כפרי, ברמן,ודש,אנג'ל,עינת,דוידוביץ,אילת, לחם לבן, סלט טונה, קפה אספרסו
08:50 07.01
826
97
30
35
עדשים יבשים, מבושלים, ללא תוספת שומן, בטטה אפוייה, קליפה נאכלה, ללא תוספת שומן בבישול, תפוחי אדמה, חטיף, ציפס אפוי, צ'יקס, ביגל ביגל, קינואה מבושלת ללא תוספת שומן, מרק אפונה ירוקה עם גזר וקישוא
14:35 11.01
1224
182
47
19
תמרים מיובשים
14:48 02.01
2
1
0
0
שוקולד מריר 85%
23:23 01.01
5
0
0
0
שוקולד מריר 85%, עוגת שיש, שוקולד או שוקולד ציפס, עוגת היום, קפה אספרסו, גבינה צהובה 28% שומן, אדם/גוש חלב/ירושלים/מעושנת/עמק, אגוזי קשיו טבעי, קוקוס, חי ללא קליפה, חלק בשרני
18:38 05.01
78
2
3
6
ביצה קשה שלמה
16:45 08.01
200
1
16
14
ביצה קשה שלמה, חלבה פשוטה, סלט ירקות ישראלי, גבינת מוצרלה 22% שומן, תמרים מיובשים
07:40 12.01
868
29
47
62
טחינה גולמית משומשום מלא, הנסיך, מלפפון, חי, עם קליפה, עגבניות שרי, קייל, פלפל אדום, חי, חסה ערבית, חסה מסולסלת ESCAROLE, גבינה צהובה 28% שומן, אדם/גוש חלב/ירושלים/מעושנת/עמק, ביצה מקושקשת או חביתה מטוגנת ללא שמן, אבוקדו, כרוב אדום, חי
19:54 09.01
605
20
30
42
דג דניס בגריל, ללא ציפוי, מיץ רימונים, סלט חומוס עם טחינה, סלט ירקות ישראלי, פיתה
20:20 11.01
1763
53
102
127
חציל מבושל ללא תוספת שומן בבישול, גבינה צהובה 28% שומן, אדם/גוש חלב/ירושלים/מעושנת/עמק, טחינה גולמית משומשום מלא, הנסיך, מלפפון, חי, עם קליפה, פלפל אדום, חי
20:23 05.01
103
8
5
5
שוקולד מריר 85%
16:44 05.01
21
1
0
2
בקלאווה ,כולל קדאיף, קפה אספרסו, שוקולד מריר 70%, שוקולד מריר 85%
20:40 13.01
315
33
6
18
עגבניות שרי, אבוקדו, אגוזי ברזיל, אגוזי מלך בלי קליפה, אגוזי קשיו טבעי, ביצה קשה שלמה, גבינה צהובה 28% שומן, אדם/גוש חלב/ירושלים/מעושנת/עמק, חלב, משקה סויה בטעם טבעי, מועשר בסידן, אלפרו, חסה ערבית, חסה מסולסלת ESCAROLE, כרוב אדום, חי, מלפפון, חי, עם קליפה, פלפל אדום, חי, קייל, שקדים לא קלויים
08:38 14.01
454
11
18
35
אננס, מיובש
23:10 02.01
149
35
2
0
קפה אספרסו
14:11 08.01
0
-
0
0
שוקולד מריר 85%
20:29 10.01
5
0
0
0
חסה ערבית, חסה מסולסלת ESCAROLE, טחינה גולמית משומשום מלא, הנסיך, כרוב אדום, חי, מלפפון, חי, עם קליפה, אבוקדו, אגוזי ברזיל, עגבניות שרי, פלפל אדום, חי, שוקולד מריר 70%, קייל, שוקולד מריר 85%, אגוזי קשיו טבעי, גבינה צהובה 28% שומן, אדם/גוש חלב/ירושלים/מעושנת/עמק
19:45 14.01
336
20
15
20
קפה אספרסו, שמן זית, אגוזי ברזיל, גבינת מוצרלה 22% שומן
18:42 04.01
475
0
39
35
אגוזי מקדמיה לא קלויים
09:37 12.01
39
0
0
4
אגוזי מלך בלי קליפה, אגוזי קשיו טבעי, שוקולד מריר 70%, שקדים לא קלויים
14:00 10.01
287
11
7
24
קפה אספרסו
10:42 05.01
0
-
0
0
שוקולד מריר 85%, קפה אספרסו
11:39 11.01
5
0
0
0
אבוקדו ללא קליפה וגלעין
08:14 09.01
165
8
2
15
גבינת מוצרלה 22% שומן, אגוזי מקדמיה לא קלויים, אגוזי ברזיל, שקדים לא קלויים, אגוזי קשיו טבעי
18:54 09.01
491
1
40
37
בקלאווה ,כולל קדאיף, סלט חומוס עם טחינה, סלט חצילים בטחינה, סלט גזר חי עם פלפל חריף, מיץ לימון ושמן סויה, זיתים ירוקים, פלאפל, קפה אספרסו, סלט שעועית לבנה עם פטרוזיליה ומיץ לימון, ללא תוספת שמן, סלט סלק עם שמן זית, סלט כרוב עם פטרוזיליה ומיץ לימון, ללא תוספת שמן, סלט ירקות ישראלי
06:00 12.01
3665
245
75
261
קפה אספרסו
13:00 13.01
0
-
0
0
מרק דלעת, טופו מטוגן בשמן סויה, חסה ערבית, חסה מסולסלת ESCAROLE, גבינה צהובה 28% שומן, אדם/גוש חלב/ירושלים/מעושנת/עמק, טחינה גולמית משומשום מלא, הנסיך, מלפפון, חי, עם קליפה, כרוב אדום, חי, קייל, פלפל אדום, חי, עגבניות שרי
20:13 06.01
887
49
55
52
אגוזי מלך בלי קליפה
14:44 04.01
198
2
5
20
קפה אספרסו, שקדים לא קלויים, אגוזי מקדמיה לא קלויים, גבינת מוצרלה 22% שומן, אגוזי ברזיל, פלפל אדום, חי, שמן זית, אבוקדו, טופו מטוגן בשמן סויה
09:09 11.01
1641
30
110
123
קפה אספרסו
09:19 14.01
0
-
0
0
בירה, כל הסוגים
11:15 14.01
468
39
5
-
אגוזי מקדמיה לא קלויים, אגוזי ברזיל, אגוזי מלך בלי קליפה, אגוזי פקאן, בלי קליפה
19:27 06.01
72
1
1
7
שוקולד מריר 85%, קפה אספרסו
20:40 01.01
5
0
0
0
מלפפון, חי, עם קליפה, כרוב אדום, חי, טחינה גולמית משומשום מלא, הנסיך, חסה ערבית, חסה מסולסלת ESCAROLE, גבינה צהובה 28% שומן, אדם/גוש חלב/ירושלים/מעושנת/עמק, קייל, פלפל אדום, חי, עגבניות שרי, סלמון נורבגי פרוס/קפוא, בעשון מסורתי,, לבנה 0.5% שומן, עם שמן זית וצנוברים
19:50 08.01
473
19
38
27
בטטה אפוייה, קליפה נאכלה, ללא תוספת שומן בבישול, עוגת מוס שוקולד, לחם לבן ביתי, יין אדום/לבן, שולחני יבש, טחינה גולמית משומשום מלא, הנסיך, דג אמנון מבושל ללא שמן, שמן זית, לבנה 14.5% שומן,, ברוקולי, מבושל, טרי, ללא תוספת שומן בבישול
22:15 08.01
1463
105
147
27
קפה אספרסו, קפה אספרסו
10:35 13.01
0
-
0
0
חלב, משקה סויה בטעם טבעי, מועשר בסידן, אלפרו
07:30 06.01
172
11
13
8
תמרים מיובשים, שקדים לא קלויים
10:00 14.01
96
15
2
3
קפה אספרסו
15:33 01.01
0
-
0
0
קפה אספרסו
10:00 06.01
0
-
0
0
קפה אספרסו
08:49 06.01
0
-
0
0
חלב, משקה סויה בטעם טבעי, מועשר בסידן, אלפרו
07:34 08.01
172
11
13
8
קפה אספרסו
09:58 08.01
0
-
0
0

יש לקחת בחשבון שתיעוד שאינו מדיוק מבחינת שעת הארוחה ו/או המרכיבים יכול להשפיע על איכות המידע בדוח. כמו כן ארוחות שלא תועדו לא נכללו במידע המפורט.

האם ניתן לשפר ארוחה?

מחקרים הראו שתגובות הסוכר לאותם מזונות יכולות להיות שונות מאוד מאדם לאדם. למרות זאת, יש כמה כללי אצבע שנכונים למרבית האנשים ושבעזרתם ניתן לפעמים לשפר את תגובת הסוכר לארוחה: ארוחה אשר מכילה כמות פחמימות גבוהה יחסית לכמות החלבונים והשומנים באותה ארוחה יכולה להוביל לתגובת סוכר גבוהה. ניתן לשפר את תגובת הסוכר על ידי שילוב של חלבונים ושומנים טבעיים כגון אבוקדו, ביצה, שמן זית ואגוזים טבעיים. ארוחה המכילה מזון מתועש או מזון אשר מכיל סוכר מוסף יכולה להוביל לתגובת סוכר גבוהה. החלפת מוצר המזון במוצר פחות מעובד יכולה להפחית את תגובת הסוכר. הגברת צריכת הסיבים התזונתיים יכולה לשפר את רמות הסוכר היומיות.

אם ברצונך להבין את משמעיות הדוח לעומק, אנו ממליצים להתייעץ עם תזונאי/ת קליני/ת על מהות הנתונים.

ניתוח אישי של הרגלי אורח החיים והתזונה כפי שתועדו במהלך החיבור

בחלק זה מפורטים הרגלי אורח החיים והתזונה האישיים שלך כפי שתועדו במהלך החיבור למד הסוכר.

בכל נתון הטווח המוצג הוא בין המינימום למקסימום באוכלסיית 10K וזהו לא טווח של ערכים מומלצים.

מרכיבי הארוחה
אני
ממוצע אוכלוסיית פרוייקט 10K
ממוצע צריכה קלורית יומית (קק"ל)
נתון זה מושווה למגדר ספציפי (נשים או גברים) ולא לכל אוכלוסיית המחקר
צריכת פחמימות (גרם ליום)
(גרם ליום)
צריכת חלבונים (גרם ליום)
(גרם ליום)
צריכת שומנים (גרם ליום)
(גרם ליום)
נתרן (מ"ג ליום)
(מ"ג ליום) - מומלץ לצרוך עד 2300 מ"ג נתרן ליום
BMI- Body Mass Index
ערך הגבוה מ-25 מצביע על עודף משקל, ערך הגבוה מ-30 מצביע על השמנה. לאוכלוסייה מעל גיל 65 ערך הנמוך מ-27 נחשב תקין
פעילות גופנית - סך כל הדקות במהלך החיבור
מומלץ לבצע 150 דקות שבועיות של פעילות גופנית בעצימות בינונית. מומלץ לפרוס את 150 הדקות לאורך השבוע כולו
מספר שעות שינה ממוצע בלילה

גרף

כל הנתונים מתקופת החיבור למד הסוכר מוצגים יחד בדוח זה בצורה גרפית: קריאות מד הסוכר שלך (בכחול), הארוחות שתיעדת (עמודות באפור), שעות השינה (עמודות בסגול) והפעילות הגופנית (עמודות בתכלת).

על מנת להתמקד בפרקי זמן מסוימים, ניתן לסמן על הגרף עם העכבר את הטווח הרצוי. כדי לחזור לתצוגה רגילה, לחצו קליק-כפול על העכבר.